#Wzrost i rozwój

5 sposobów na wzmocnienie odporności dziecka

#Wzrost i rozwój
5 sposobów na wzmocnienie odporności dziecka
advice alimentation slider
Sezon jesienno-zimowy to prawdziwy czas próby dla rodziców, którzy muszą mierzyć się z powracającymi przeziębieniami ich pociech. Katar, kaszel i podwyższona temperatura zdają się nie mieć końca i wracać niczym bumerang. Rodzice często zadają sobie pytanie, jak uchronić dzieci przed ciągłymi infekcjami.

Jak wzmocnić układ immunologiczny dziecka?

Niestety nie ma na to złotej rady, układ immunologiczny dziecka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty i nie potrafi samodzielnie obronić się przed czyhającymi na każdym kroku wirusami. Istnieje jednak kilka sposobów, które warto wprowadzić w życie, aby zwiększyć odporność dziecka. Poznaj nasze 5 sposobów na zwiększenie odporności u Twojego dziecka:

1. Spacer

Codzienny spacer na świeżym powietrzu to ogrom korzyści zarówno dla Ciebie, jak i Twojego maleństwa. Dziecko przyzwyczaja się do przebywania w różnych warunkach atmosferycznych oraz chłonie witaminę D niezbędną do prawidłowego rozwoju kości, a dodatkowo dostarcza organizmowi solidną dawkę tlenu. Nawet jeśli pogoda za oknem nie zachęca do wychodzenia z domu, warto zmobilizować się i uczynić nawyk z codziennego, chociaż 15-minutowego spaceru. Takie krótkie wycieczki zahartują twojego bobasa i wzmocnią jego odporność.

2. Odpowiednie ubranie

Ubierając maluszka na spacer pamiętaj, że dzieci nie mają jeszcze w pełni sprawnego mechanizmu termoregulacji. Oznacza to, że bardzo łatwo się przegrzewają, a wtedy przeziębienie jest tylko kwestią czasu. Najlepiej sprawdza się zasada na cebulkę, czyli założenie dziecku kilku warstw ubrań. Podczas spaceru szybko zorientujesz się, jak maluch reaguje na temperaturę powietrza i będziesz mogła zdecydować, czy zdjąć, czy dołożyć kolejny sweterek.

3. Zdrowy sen

Zdrowy, długi sen odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu odporności u dziecka. Aby maluszek przespał spokojnie całą noc należy stworzyć mu do tego odpowiednie warunki. Wywietrz dokładnie pokój i spraw, aby temperatura nie przekraczała 19°C. Przed położeniem bobasa do łóżka upewnij się, że dziecko nie jest głodne a jego drogi oddechowe są udrożnione. Jeśli maluszek ma katar lub trudności z oddychaniem posmaruj jego klatkę piersiową kojącym balsam do nacierania klatki piersiowej Mustela. Zawarte w nim oczyszczające i orzeźwiające aromaty z sosny zapewnią maleństwu długi i spokojny sen.

4. Odpowiednia dieta

Zdrowa dieta to kluczowy element w budowaniu odporności dziecka. Im bogatsze menu, tym większe prawdopodobieństwo, że maleństwu nie zabraknie żadnych witamin i mikroelementów. Warto, aby na talerzu dziecka pojawiały się owoce, warzywa, nabiał, chude mięso a dwa razy w tygodniu ryby. Bardzo ważne jest też odpowiednie nawodnienie organizmu. Kubek z wodą mineralną powinien zawsze znajdować się w zasięgu rączek maluszka.

5. Wyjazd nad morze

Raz w roku w okresie jesienno - zimowym, warto wygospodarować czas i środki na kilkudniowy wypad nad morzem. Wdychanie powietrza nasyconego jodem ma zbawienny wpływ na drogi oddechowe dziecka. Im mniej przyjemna pogoda, tym więcej dobroczynnego aerozolu solankowego unosi się w powietrzu, dlatego nawet podczas silnego wiatru, czy mżawki, nie należy unikać wychodzenia z pokoju.

Wzmacnianie odporności dziecka w praktyce

Przebywanie w zróżnicowanych temperaturach sprzyja rozwojowi termoregulacji u dziecka - jest to prawdziwy trening dla jego układu immunologicznego, który sprzyja wzmacnianiu odporności dziecka. Jeśli maluch w wieku przedszkolnym choruje od 6 do 8 razy w ciągu roku, nie jest to powód do większego niepokoju. Nierozwinięty jeszcze w pełni układ immunologiczny nie jest w stanie obronić się przed wszystkimi wirusami i bakteriami. Nie jesteśmy w stanie ochronić dziecka przed każdą infekcją, ale dzięki naturalnym sposobom wzmacniającym odporność, możemy zmniejszyć częstotliwość ich zachorowań.