1. Dno miednicy
To grupa mięśni, o której wiele kobiet słyszy dopiero po porodzie. Dno miednicy podtrzymuje narządy wewnętrzne, odpowiada za kontrolę pęcherza i jelit oraz ma wpływ na komfort intymny.
Po porodzie może być osłabione, przeciążone lub nadmiernie napięte. Objawy to:
-
nietrzymanie moczu przy kaszlu lub śmiechu
-
uczucie ciężkości w dole brzucha
-
dyskomfort podczas współżycia
Warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym, nawet profilaktycznie. Ćwiczenia „na własną rękę” nie zawsze są wystarczające, a czasem mogą pogorszyć sytuację.
2. Rozejście mięśnia prostego brzucha
W ciąży mięśnie brzucha rozchodzą się, by zrobić miejsce rosnącej macicy. Po porodzie powinny stopniowo wracać do siebie, ale nie zawsze dzieje się to samoistnie.
Objawem może być:
-
widoczne uwypuklenie w linii środkowej brzucha
-
„kopułka” pojawiająca się przy wstawaniu
-
uczucie braku stabilizacji w tułowiu
Zbyt szybki powrót do klasycznych ćwiczeń brzusznych może pogłębić problem. W pierwszych tygodniach lepiej postawić na oddech, delikatną aktywację głębokich mięśni i konsultację ze specjalistą.
3. Hiperlaktacja i zastój pokarmu
Nie każda trudność laktacyjna oznacza brak pokarmu. Czasem problemem jest jego nadmiar (tak zwany nawał). Piersi mogą być twarde, bolesne, a dziecko może mieć trudność z uchwyceniem brodawki.
Zastój pokarmu objawia się:
-
miejscowym bólem
-
zaczerwienieniem
-
uczuciem „guli” w piersi
Warto reagować szybko:
- częstsze przystawianie dziecka,
- delikatny masaż,
- zmiana pozycji karmienia.
Jeśli pojawia się gorączka i objawy grypopodobne, może to być zapalenie piersi i wymaga konsultacji.
4. Huśtawka hormonalna
Po porodzie poziom estrogenów i progesteronu gwałtownie spada. To jedna z największych zmian hormonalnych w życiu kobiety.
Możesz odczuwać:
-
potliwość nocną
-
nagłe uczucie zimna lub gorąca
-
kołatanie serca
-
płaczliwość bez wyraźnego powodu
To wszystko to fizjologia. Ciało przestawia się z trybu ciąży na tryb regeneracji, dlatego warto je obserwować i zapoznać się z tym co może czekać Cię w tym czasie, aby wiedzieć jak reagować w zgodzie z Twoim ciałem.