Po porodzie ciało regeneruje się intensywnie - często szybciej, niż jesteśmy w stanie to „ogarnąć” głową. Pojawiają się nowe odczucia, słowa zasłyszane u położnej i pytania: czy to normalne?
Oto cztery pojęcia, które najczęściej pomagają zrozumieć połóg i spokojniej przejść przez pierwsze tygodnie.
1: Dno miednicy
To grupa mięśni, o której wiele kobiet zaczyna słyszeć dopiero po porodzie. Dno miednicy podtrzymuje narządy wewnętrzne, wpływa na kontrolę pęcherza i jelit oraz na komfort intymny.
Po porodzie dno miednicy może być osłabione, przeciążone albo przeciwnie - nadmiernie napięte. Możesz wtedy zauważyć:
-
nietrzymanie moczu przy kaszlu, kichaniu lub śmiechu
-
uczucie ciężkości lub „ciągnięcia” w dole brzucha
-
dyskomfort podczas współżycia
Warto rozważyć konsultację z fizjoterapeutą uroginekologicznym - nawet profilaktycznie. Ćwiczenia wykonywane samodzielnie nie zawsze są wystarczające, a czasem mogą nasilać problem (zwłaszcza jeśli dno miednicy jest zbyt napięte).
2: Rozejście mięśnia prostego brzucha
W ciąży mięśnie brzucha naturalnie rozchodzą się, by zrobić miejsce rosnącej macicy. Po porodzie zwykle stopniowo wracają do siebie - ale nie zawsze dzieje się to samoistnie.
Co może na to wskazywać?
-
uwypuklenie w linii środkowej brzucha
-
„kopułka” pojawiająca się przy wstawaniu lub napinaniu brzucha
-
poczucie braku stabilizacji w tułowiu, „słabszy core”
W pierwszych tygodniach po porodzie lepiej unikać klasycznych ćwiczeń na brzuch (brzuszki, plank „na siłę”), bo mogą pogłębiać rozejście. Zwykle lepszym początkiem jest praca z oddechem, delikatna aktywacja mięśni głębokich i - jeśli to możliwe - konsultacja ze specjalistą.
3: Hiperlaktacja i zastój pokarmu
Nie każda trudność z karmieniem oznacza, że pokarmu jest za mało. Czasem problemem jest jego nadmiar (nawał). Piersi mogą być bardzo twarde i bolesne, a dziecku trudno jest uchwycić brodawkę.
Zastój pokarmu może objawiać się:
-
miejscowym bólem
-
zaczerwienieniem skóry
-
uczuciem „guli” lub zgrubienia w piersi
Warto reagować szybko, zanim problem się nasili:
-
częściej przystawiaj dziecko do piersi
-
zmieniaj pozycje karmienia
-
zastosuj delikatny masaż (bez mocnego uciskania)
Jeśli pojawia się gorączka i objawy grypopodobne, może to wskazywać na zapalenie piersi - wtedy potrzebna jest konsultacja medyczna.
4: Huśtawka hormonalna
Po porodzie poziom estrogenów i progesteronu gwałtownie spada. To jedna z największych zmian hormonalnych w życiu kobiety i potrafi mocno wpływać na samopoczucie.
Możesz odczuwać:
-
nocną potliwość
-
nagłe fale zimna lub gorąca
-
kołatanie serca
-
płaczliwość bez wyraźnego powodu
-
większą wrażliwość emocjonalną
W wielu przypadkach to fizjologia: ciało przestawia się z trybu ciąży na tryb regeneracji i laktacji. Pomaga świadomość, że takie objawy mogą się pojawić - dzięki temu łatwiej je „unieść” i nie interpretować od razu jako sygnału, że coś jest nie tak.
Jeśli jednak smutek, lęk lub poczucie przytłoczenia są bardzo silne albo utrzymują się długo, warto porozmawiać o tym z położną lub lekarzem. W połogu wsparcie jest tak samo ważne jak odpoczynek.