Bieganie po ogrodzie, gra w piłkę czy chlapanie się w wodzie – dzieci mają nieskończoną energię i potrzebę ruchu. I dobra wiadomość jest taka, że atopowe zapalenie skóry nie powinno ich w tym ograniczać.
Dziecko ze skórą skłonną do atopii, może bawić się, uprawiać sport i korzystać z aktywności tak jak inne dzieci. Wystarczy odrobina uważności i kilka prostych zasad, które pomogą chronić skórę przed podrażnieniami.
Pływanie - czy basen i morze są bezpieczne?
Kontakt z wodą sam w sobie nie jest problemem, a nawet bywa dobrze tolerowany. W przeciwieństwie do intensywnego wysiłku fizycznego pływanie zwykle nie powoduje przegrzewania i nadmiernego pocenia, co jest korzystne dla skóry atopowej.
Trzeba jednak pamiętać, że:
-
chlor w basenie i sól morska mogą podrażniać skórę,
-
w czasie zaostrzeń kontakt z wodą może powodować pieczenie lub dyskomfort.
Dlatego w okresie nasilenia objawów lepiej zrobić krótką przerwę od kąpieli w basenie czy morzu.
Jeśli skóra jest w spokojniejszej fazie, warto:
-
nałożyć emolient przed wejściem do wody, aby stworzyć warstwę ochronną,
-
po kąpieli dokładnie spłukać skórę czystą wodą,
-
po powrocie do domu zastosować delikatne oczyszczanie i od razu nałożyć emolient,
-
w przypadku kąpieli na zewnątrz zadbać o odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną.
Sport i zabawy na świeżym powietrzu
Bieganie, gra w piłkę, berki czy wspinanie się – to wszystko jest jak najbardziej możliwe przy AZS. Kluczowe jest jednak to, aby ograniczyć czynniki, które mogą nasilać podrażnienia, przede wszystkim pot i kontakt z drażniącymi powierzchniami.
Podczas aktywności warto zadbać o:
-
lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, które nie podrażniają skóry,
-
ubrania, które osłaniają skórę w kontakcie z trawą, piaskiem czy ziemią,
-
unikanie największych upałów – lepiej wybierać poranki lub późne popołudnia,
-
szybkie reagowanie na pot – delikatne osuszenie skóry może znacząco poprawić komfort.
Po zakończonej aktywności dobrze jest:
-
krótko opłukać skórę letnią wodą,
-
delikatnie ją osuszyć,
-
nałożyć emolient, który pomoże przywrócić równowagę skóry.
A co w czasie zaostrzeń?
Kiedy skóra jest w fazie zaostrzenia, warto na chwilę zwolnić. Intensywna aktywność, pot czy kontakt z drażniącymi czynnikami mogą wtedy nasilać objawy i wydłużać czas regeneracji.
To jednak nie znaczy, że dziecko musi całkowicie rezygnować z zabawy. To dobry moment na:
-
spokojniejsze aktywności w domu,
-
rysowanie, układanie, czytanie,
-
gry planszowe czy zabawy kreatywne.
Kilka dni przerwy często wystarczy, aby skóra się uspokoiła i można było wrócić do ulubionych aktywności.
Najważniejsze: równowaga, nie ograniczenia
Dziecko z atopowym zapaleniem skóry nie powinno być wykluczane z ruchu ani zabawy. Wręcz przeciwnie – aktywność fizyczna jest ważna dla jego rozwoju i samopoczucia.
Najważniejsze jest to, by:
-
obserwować reakcję skóry,
-
dostosowywać aktywność do jej aktualnego stanu,
-
wspierać ją odpowiednią pielęgnacją przed i po wysiłku.
Bo przy AZS nie chodzi o to, żeby czegoś unikać za wszelką cenę, tylko o to, żeby mądrze dopasować codzienność do potrzeb skóry dziecka.