Piersi mogą zacząć zmieniać się już w pierwszych tygodniach ciąży. Często stają się większe, bardziej tkliwe i cięższe, a brodawki oraz otoczki mogą zmienić wygląd. Tempo i zakres tych zmian są jednak bardzo indywidualne.
Codzienna pielęgnacja może wspierać komfort skóry, szczególnie gdy staje się sucha, napięta lub swędząca. Nie istnieje jednak sposób, który zagwarantuje, że rozstępy się nie pojawią lub że po ciąży i karmieniu piersi będą wyglądały dokładnie tak jak wcześniej.
Jak zmieniają się piersi w ciąży?
Zmiany hormonalne przygotowują piersi do późniejszej laktacji. Już w pierwszym trymestrze możesz zauważyć, że są:
- większe lub pełniejsze,
- bardziej tkliwe,
- wrażliwe na dotyk,
- cięższe,
- bardziej widocznie unaczynione.
Otoczki brodawek mogą stać się ciemniejsze, a znajdujące się na nich gruczoły Montgomery’ego bardziej widoczne.
Nie ma jednak jednej prawidłowej zmiany rozmiaru biustu. Piersi nie muszą powiększyć się o konkretną liczbę rozmiarów, a różnice pomiędzy kobietami mogą być znaczne.
Dlaczego na piersiach mogą pojawić się rozstępy?
Rozstępy mogą pojawić się wtedy, gdy skóra szybko się rozciąga. W ciąży sprzyjają temu zarówno zmiany hormonalne, jak i wzrost objętości piersi, brzucha czy bioder.
Na skłonność do rozstępów wpływają również indywidualne właściwości skóry i predyspozycje genetyczne.
Początkowo rozstępy mogą mieć różowy, czerwony, fioletowy lub ciemniejszy odcień, a z czasem zwykle bledną.
Nie można całkowicie zapobiec ich pojawieniu się. Dowody dotyczące skuteczności kremów i olejków w profilaktyce rozstępów są ograniczone.
Jak dobrać biustonosz w ciąży?
Jeżeli dotychczasowy biustonosz zaczyna uciskać lub powodować dyskomfort, warto dobrać nowy model odpowiadający zmieniającym się piersiom.
Dobry biustonosz powinien przede wszystkim:
- mieć odpowiednio dopasowane miseczki,
- nie uciskać piersi ani klatki piersiowej,
- zapewniać stabilne podtrzymanie,
- mieć wygodne ramiączka,
- nie powodować otarć.
Przy większej tkliwości piersi miękki biustonosz może poprawiać komfort również w nocy. Nie jest to jednak konieczne, jeśli spanie bez biustonosza jest dla Ciebie wygodniejsze.
Podczas ćwiczeń warto korzystać z dobrze podtrzymującego biustonosza sportowego.
Biustonosz może zwiększać komfort i ograniczać nieprzyjemne uczucie ciężkości piersi, ale nie ma podstaw, aby obiecywać, że zapobiegnie rozstępom lub późniejszej zmianie kształtu biustu.
Nawilżanie skóry piersi w ciąży
Regularne nawilżanie może być dobrym elementem codziennej pielęgnacji, szczególnie gdy skóra piersi staje się sucha, napięta lub swędząca.
Kosmetyk nawilżający może:
- wspierać komfort skóry,
- pomagać ograniczać uczucie suchości,
- wspierać miękkość i elastyczność skóry,
- zmniejszać nieprzyjemne uczucie napięcia.
Nie należy natomiast przedstawiać kosmetyku jako produktu, który gwarantuje zapobieganie rozstępom, odbudowuje włókna kolagenowe albo zapewnia zachowanie jędrności piersi po ciąży.
Jak wybierać kosmetyki do pielęgnacji biustu?
W ciąży warto stosować kosmetyki zgodnie z ich przeznaczeniem i instrukcją producenta. Nie ma potrzeby wybierania wyłącznie produktów oznaczonych jako „dla kobiet w ciąży”, ale należy zwracać uwagę na składniki, których stosowanie w ciąży nie jest zalecane.
W pielęgnacji skóry piersi można stosować kosmetyk nawilżający przeznaczony do używania w ciąży.
Aktualny Krem na rozstępy Maternite Mustela jest przeznaczony między innymi do stosowania na skórę piersi w okresie ciąży, z zachowaniem zasad higieny piersi. Może być elementem pielęgnacji wspierającej nawilżenie, elastyczność i komfort skóry.
Należy stosować go zgodnie z instrukcją produktu. Sam kosmetyk nie daje gwarancji, że rozstępy się nie pojawią.
Czy ćwiczenia mogą poprawić wygląd biustu?
W piersiach nie znajdują się mięśnie, które można „ujędrnić” ćwiczeniami. Pod nimi znajdują się jednak mięśnie klatki piersiowej, a regularna aktywność może wspierać ogólną sprawność, postawę i siłę mięśni.
W prawidłowo przebiegającej ciąży odpowiednie mogą być między innymi:
- spacery,
- pływanie i ćwiczenia w wodzie,
- ćwiczenia wzmacniające dostosowane do ciąży,
- zmodyfikowana joga lub pilates,
- proste ćwiczenia mięśni ramion, pleców i klatki piersiowej.
Zdrowym kobietom w ciąży zaleca się około 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo.
Ćwiczenia mogą poprawiać sprawność i samopoczucie, ale nie należy obiecywać, że „podniosą biust”, zapobiegną rozstępom lub ochronią przed zmianą wyglądu piersi.
Jeżeli ciąża jest powikłana albo lekarz zalecił ograniczenie aktywności, rodzaj i intensywność ćwiczeń należy ustalić indywidualnie.
Czy warto masować piersi w ciąży?
Delikatne rozprowadzanie kosmetyku po skórze piersi może być przyjemnym elementem pielęgnacji i pomagać równomiernie nałożyć produkt.
Nie ma jednak potrzeby wykonywania intensywnego masażu w celu „zwiększania ukrwienia”, przygotowywania piersi do karmienia lub zapobiegania rozstępom.
Zwykłego, delikatnego masażu skóry podczas aplikacji kosmetyku nie należy również utożsamiać ze stymulacją brodawek czy odciąganiem siary.
Jeżeli rozważasz odciąganie siary jeszcze przed porodem, omów z położną, kiedy można je rozpocząć i czy w Twojej ciąży nie ma przeciwwskazań.
Czy naprzemienny ciepły i zimny prysznic jest potrzebny?
Naprzemienne polewanie piersi ciepłą i zimną wodą nie jest koniecznym elementem przygotowania do karmienia piersią i nie ma podstaw, aby przedstawiać je jako metodę zwiększającą późniejszą laktację.
Podczas kąpieli wystarczy temperatura wody, która jest dla Ciebie komfortowa i nie prowadzi do przegrzania.
Nie ma też potrzeby „hartowania” brodawek przed porodem poprzez intensywne pocieranie czy drażnienie skóry.
Dieta a kondycja skóry w ciąży
Nie istnieje specjalna dieta, która zapobiegnie zmianom wyglądu piersi czy powstawaniu rozstępów.
Podstawą powinna być urozmaicona dieta dostarczająca warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, źródeł białka oraz wartościowych tłuszczów.
Orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i warzywa mogą być elementem zdrowego jadłospisu, ale nie należy przedstawiać witaminy E czy cynku jako składników, które samodzielnie zapewnią elastyczność skóry piersi.
Nie należy także ograniczać jedzenia w celu uniknięcia zmian biustu. Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży zależy między innymi od BMI przed ciążą i powinien być oceniany w kontekście całego przebiegu ciąży.
Pielęgnacja piersi a przygotowanie do karmienia
Organizm przygotowuje piersi do laktacji przede wszystkim pod wpływem naturalnych zmian hormonalnych. Nie trzeba wykonywać specjalnych masaży, hartowania skóry ani innych zabiegów, aby „przygotować” brodawki do karmienia.
Pod koniec ciąży u części kobiet może pojawiać się siara, czyli pierwsze mleko. Jej brak przed porodem nie oznacza, że po narodzinach pojawią się problemy z karmieniem piersią.
Jeżeli stosujesz kosmetyk na piersi w okresie karmienia, przestrzegaj instrukcji producenta i zasad higieny piersi. Produkty, które nie są przeznaczone do pozostawiania na brodawce podczas karmienia, należy stosować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi aplikacji.
Kiedy zmiany w piersiach skonsultować z lekarzem?
Większość zmian w piersiach podczas ciąży wynika z przygotowywania organizmu do laktacji. Nie wszystkie objawy należy jednak automatycznie przypisywać ciąży.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz między innymi:
- nowy, utrzymujący się guzek w piersi,
- wyraźną zmianę kształtu jednej piersi,
- wciągnięcie skóry lub brodawki, które pojawiło się niedawno,
- krwistą wydzielinę z brodawki,
- zaczerwienienie, wyraźny obrzęk lub silny ból,
- zmianę skóry przypominającą skórkę pomarańczy,
- zmianę, która budzi Twój niepokój lub nie ustępuje.
W ciąży nadal warto obserwować swoje piersi i zgłaszać nowe, nietypowe zmiany.
Podsumowanie
Piersi w ciąży mogą zwiększać objętość, stać się bardziej wrażliwe i cięższe, a skóra może być narażona na uczucie napięcia i powstawanie rozstępów. Dobrze dopasowany biustonosz, regularne nawilżanie i bezpieczna aktywność fizyczna mogą wspierać codzienny komfort.
Nie istnieje jednak pielęgnacja, ćwiczenie czy dieta, które zagwarantują brak rozstępów lub zachowanie wyglądu biustu sprzed ciąży. Warto traktować pielęgnację przede wszystkim jako sposób wspierania komfortu zmieniającego się ciała.