#Zdrowie i dobre samopoczucie

Witamina B6 w ciąży - dlaczego jest ważna

#Zdrowie i dobre samopoczucie
Witamina B6 w ciąży - dlaczego jest ważna
Vitamina B6 w ciąży - dlaczego jest ważna UA Вітамін В6 при вагітності - чому це важливо?
Witamina B6 (pirydoksyna) odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Uczestniczy w wielu kluczowych procesach biochemicznych, takich jak produkcja hemoglobiny, hormonów oraz enzymów, a także w metabolizmie węglowodanów, aminokwasów i tłuszczów. Ponadto pozytywnie oddziałuje na układ odpornościowy i nerwowy, jak i pracę serca, ciśnienie krwi oraz płodność!

Pirydoksyna to substancja ważna dla niezakłóconego przebiegu ciąży. Zapewnia odpowiednie wchłanianie kwasu foliowego, którego właściwy poziom zapewnia prawidłowy rozwój płodu. Witamina B6 poprawia także przyswajanie magnezu i utrzymuje odpowiedni poziom prolaktyny – hormonu wywołującego laktację. Reguluje również poziom estrogenu oraz progesteronu, który jest istotny dla utrzymania ciąży.

Zapewnienie odpowiedniego poziomu pirydoksyny w organizmie przyszłej mamy nie jest trudne, a dodatkowa suplementacja witaminy B6 w okresie ciąży nie jest do tego konieczna. W zupełności wystarczą zdrowe nawyki żywieniowe.

Вітамін В6 при вагітності - чому це важливо?

Вітамін В6 (піридоксин) відіграє важливу роль у правильному функціонуванні організму людини. Він бере участь у багатьох ключових біохімічних процесах, таких як вироблення гемоглобіну, гормонів і ферментів, а також метаболізм вуглеводів, амінокислот і жирів. Крім того, він позитивно впливає на імунну та нервову системи, а також на роботу серця, артеріальний тиск і фертильність!

Піридоксин – речовина, важлива для безперебійного перебігу вагітності. Забезпечує достатнє засвоєння фолієвої кислоти, належний рівень якої забезпечує правильний розвиток плода. Вітамін В6 також покращує засвоєння магнію і підтримує належний рівень пролактину - гормону, що викликає лактацію. Він також регулює рівень естрогену і прогестерону, що важливо для підтримки вагітності.

Забезпечити належний рівень піридоксину в організмі майбутньої мами нескладно, а додатковий прийом вітаміну В6 під час вагітності для цього не потрібен. Досить здорових звичок та правильного харчування. ▼UA

Suplementacja witaminą B6 w okresie ciąży

Pirydoksyna trafia do organizmu wraz z pożywieniem. Z przewodu pokarmowego dostaje się do krwiobiegu, następnie magazynowana jest w wątrobie, nerkach, mięśniach oraz mózgu. Obecność witaminy B6 w wielu produktach spożywczych pozwala łatwo zapewnić odpowiedni jej poziom, co w okresie ciąży i karmienia piersią ma duże znaczenie.

Dobrym źródłem pirydoksyny są tłuste ryby (np. makrela, łosoś, pstrąg tęczowy), drób, podroby – zwłaszcza wątroba,  pełnoziarniste produkty zbożowe np. kasza gryczana, brązowy ryż, komosa ryżowa, rośliny strączkowe, orzechy, kapusta kiszona, brokuły, pomidory, czerwona papryka, banany, suszone morele. Produkty te powinny na stałe zagościć w menu każdej ciężarnej kobiety.

Niekiedy zdarza się, że w ostatnim trymestrze ciąży pojawia się niedobór pirydoksyny. Niesie to ze sobą ryzyko rozwoju anemii megaloblastycznej u przyszłej mamy,  co może powodować problemy z koncentracją i uczucie ciągłego zmęczenia. Anemia jest też niebezpieczna dla dziecka, gdyż stwarza ryzyko wystąpienia wad rozwojowych, na przykład wodogłowia. W takim wypadku zalecana jest suplementacja witaminy B6. Przyjmowanie odpowiednich preparatów przeznaczonych dla kobiet ciężarnych pozwala uzupełnić niedobór witaminy.

Witamina B6 – dawkowanie

Zapotrzebowanie na witaminę B6 rośnie w drugim trymestrze ciąży. Zalecane dzienne spożycie (RDA) w ciąży wynosi 1,9 mg, zaś w okresie laktacji 2,0 mg. Zgodnie ze stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGIP) większe zapotrzebowanie na pirydoksynę powinno być zapewniane poprzez spożywanie odpowiednich produktów, a wtedy suplementacja witaminy B6 w okresie ciąży nie będzie potrzebna.

Podawanie witaminy B6 może być jednak wskazane w przypadku uciążliwych nudności i wymiotów, ponieważ skutecznie łagodzi te dolegliwości. Maksymalna dawka  pirydoksyny (tzw. górny tolerowany poziom spożycia), jaką może przyjąć kobieta w ciąży i okresie karmienia piersią, wynosi 25 mg na dobę.

Warto wiedzieć, że ta maksymalna wartość obejmuje ilość witaminy B6 przyjmowanej zarówno w pożywieniu, jak i w formie suplementu, przy czym przyswajanie witaminy B6 wyłącznie z produktów spożywczych nie stwarza ryzyka przekroczenia maksymalnej dawki.

 Witamina B6 – środki ostrożności

Należy pamiętać, że niedobór witaminy B6 może być stwierdzony wyłącznie przez lekarza. Niektóre dostępne na rynku suplementy zawierają znaczną ilość pirydoksyny, zdarza się nawet, że przekraczającą maksymalną dopuszczalną jej dawkę. Długotrwałe przyjmowanie takich preparatów jest niebezpieczne dla zdrowia.

Witamina B6 występuje jako lek oraz suplement diety. W skład leku wchodzi wyłącznie pirydoksyna. Natomiast suplement zawiera dodatkowo inne komponenty, na ogół witaminy z grupy B (B1, B2, B9 i B12), składniki mineralne (magnez, wapń, potas), a także wyciągi roślinne, na przykład ekstrakt z żeń-szenia.

Mając na uwadze zdrowie przyszłej mamy i prawidłowy rozwój dziecka, nie należy samodzielnie podejmować decyzji o przyjmowaniu jakichkolwiek suplementów. Bezpieczną dawkę i rodzaj preparatu może wskazać tylko lekarz na podstawie przeprowadzonego wywiadu i wyników badań.

 

добавки вітаміну B6 під час вагітності

Піридоксин потрапляє в організм разом з їжею. З шлунково-кишкового тракту потрапляє в кров, потім накопичується в печінці, нирках, м’язах і мозку. Наявність вітаміну В6 у багатьох харчових продуктах дозволяє легко забезпечити його достатній рівень, що дуже важливо під час вагітності та годування груддю.

Хорошими джерелами піридоксину є жирна риба (наприклад, скумбрія, лосось, райдужна форель), птиця, субпродукти, особливо печінка, цільнозернові злакові продукти, наприклад, гречка, коричневий рис, бобові, горіхи, квашена капуста, брокколі, помідори, червоний перець. банани, курага. Ці продукти повинні завжди бути в меню кожної вагітної жінки.

Іноді дефіцит піридоксину виникає в останньому триместрі вагітності. Це несе ризик розвитку мегалобластної анемії у майбутньої матері, що може викликати проблеми з концентрацією уваги та відчуття постійної втоми. Анемія також небезпечна для дитини, оскільки створює ризик появи вад розвитку, наприклад, гідроцефалії. У цьому випадку рекомендується прийом вітаміну В6. Заповнити дефіцит вітамінів дозволяє прийом відповідних препаратів, призначених для вагітних.

Вітамін B6 - дозування

Потреба у вітаміні В6 зростає в другому триместрі вагітності. Рекомендована добова норма (RDA) становить 1,9 мг під час вагітності та 2,0 мг у період лактації. Відповідно до позиції Польського товариства гінекологів та акушерів (PTGIP), більшу потребу в піридоксині слід забезпечити шляхом споживання відповідних продуктів, і тоді вітамін B6 під час вагітності не буде потрібно.

Однак прийом вітаміну В6 може бути показаний у разі неприємної нудоти та блювоти, оскільки він ефективно полегшує ці недуги. Максимальна доза піридоксину (так званий верхній допустимий рівень споживання), яку може приймати вагітна жінка або жінка, яка годує груддю, становить 25 мг на добу.

Варто знати, що це максимальне значення включає кількість вітаміну В6, що вживається як з їжею, так і у вигляді добавки, а всмоктування вітаміну В6 тільки з харчових продуктів не несе ризику перевищення максимальної дози.

Вітамін B6 - запобіжні заходи

Зверніть увагу, що дефіцит вітаміну В6 може діагностувати тільки лікар. Деякі добавки, доступні на ринку, містять значну кількість піридоксину, іноді навіть перевищує максимально допустиму дозу. Тривалий прийом таких препаратів небезпечний для здоров'я.

Вітамін B6 доступний у вигляді лікарського засобу та харчової добавки. До складу препарату входить тільки піридоксин. Однак добавка додатково містить інші компоненти, як правило, вітаміни групи В (В1, В2, В9 і В12), мінерали (магній, кальцій, калій), а також рослинні екстракти, наприклад екстракт женьшеню.

Пам’ятаючи про здоров’я майбутньої мами і правильний розвиток дитини, не варто самостійно приймати рішення щодо прийому будь-яких добавок. Безпечну дозу та тип препарату може вказати лише лікар за результатами опитування та аналізів.