Drobne dolegliwości podczas ciąży

Bóle pleców

W ostatnim trymestrze Twój brzuch staje się bardzo ciężki i wystający. Aby utrzymać równowagę, musisz zatem wyginać plecy i przyjmować pozycję, która szkodzi kręgom lędźwiowym. Oto kilka porad, które przyniosą Ci ulgę:
 

  • Przebywaj w pozycji możliwie najbardziej wyprostowanej.
  • Noś buty na płaskim obcasie.
  • Unikaj wysiłku fizycznego.
  • Naucz się wysuwać miednicę do przodu, tak aby ciężar dziecka spoczywał bliżej kręgosłupa, ograniczając w ten sposób jego wygięcie.
  • Gdy musisz podnieść coś z podłogi (lub chwycić starsze dziecko), nie schylaj się, lecz ukucnij.
  • W nocy śpij na twardym materacu, a pod zagłębienie pleców wkładaj małą poduszkę.
  • Jeżeli ból nie ustąpi, zwróć się po poradę do fizjoterapeuty lub osteopaty.

 

 

Oceń artykuł

Wyślij